KARATE

AQUECIMENTO

Em duplas de braços dados correndo em várias direções, de frente, de costas, de lado, ao sinal da professora parava de frente para a outra dupla, fazia a saudação e depois tinha que tentar tocar o ombro, joelho da outra dupla sem se soltar. 

ALONGAMENTO

Membros Inferiores, pois seria usado na aula mais os membros inferiores (Pernas) 

Primeira Atividade

Em forma de Brincadeira cantada, a Professora reforçou algumas técnicas de defesa e ataque do Karate.

Defesa alta 

Defesa média  

Chute frontal 

Segunda Atividade

A turma em circulo tinha que fazer movimento de perna, posição de guarda, um pé à frente, o outro para trás, gira o pé e inverte a posição de guarda. 
Outro movimento gira o pé e chuta

Terceira Atividade

Em duplas faz o movimento de chute de fora para dentro na altura da cintura

Em duplas faz o movimento de chute na altura do rosto 

Em duplas faz o movimento de chute de dentro para fora, fica na posição frontal, gira o corpo e chuta.

Quarta Atividade

Em duplas faz a técnica de ataque e defesa

Quinta atividade

Técnica de Soco
Posição de guarda joga o pé da frente e flexiona o joelho e faz o soco

Parte final

Alongamento